Jakarta (tutur.co.id)– Akhir bulan biasanya menjadi fase yang menekan pikiran para perempuan khususnya Ibu. Energi menipis, semua penuh perhitungan, tapi rutinitas harus tetap dijalankan. Cobalah untuk tetap menjaga keseimbangan dengan tetap bergerak. Tubuh yang tetap bergerak dalam arti berolahraga merupakan bentuk perawatan dasar tanpa biaya yang suka terabaikan.
Olahraga bukan bikin capek, justru dari bergerak hormon Ibu akan menemukan keseimbangan. Sehingga tekanan akhir bulan bisa dihadapi dengan lebih tenang.
Berikut pilihan self care olahraga yang cocok untuk dilakukan di akhir bulan.
Jalan Kaki
Tak perlu target jauh yang muluk-muluk. Anda cukup meluangkan waktu 10-15 menit saja untuk berjalan kaki. Pilih rute pendek di sekitar rumah. Durasi ini sudah cukup membantu melancarkan peredaran darah sekaligus memberi jeda pikiran Anda. Pilih waktu pagi atau sore.
Stretching
Gerakan sederhana stretching pada bagian leher, bahu, punggung, akan menurunkan intensi kepenatan Anda. Kualitas tidur akan membaik setelahnya.
Dance
Setel lagu favorit sekitar tiga lagu, dan lakukan gerakan menari. Bila Anda bingung harus bergerak seperti apa, coba pilih panduan di platform online. Durasi 15 menit, lakukan dengan mindful akan menghasilkan rilis yang menyenangkan. Selain itu oto jantung Anda juga terlatih.
Meditasi
Setelah bergerak secara fisik, ada baiknya self care ditutup dengan sebuah meditasi. Bila tidak merasa yakin, Anda cukup menyendiri, dan memasang earbuds pilih lagu tenang dan biarkan isi kepala Anda melayang-layang. Akhiri dengan kalimat bersyukur setelahnya.
Jadi jangan merasa akhir bulan adalah kegelisahan. Hadapi dengan tepat, lakukan self care bergerak demi batin yang lebih siap.