Jakarta (tutur.co.id)- Momen nonton bareng (nobar) Piala Dunia identik dengan aneka camilan gurih dan minuman manis. Namun, kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak berlebih selama pertandingan berlangsung hingga larut malam tentu perlu diperhatikan, terutama bagi keluarga yang menggelar nobar di rumah.
Bagi para ibu, menghadirkan camilan sehat bisa menjadi solusi agar seluruh anggota keluarga tetap menikmati pertandingan tanpa mengabaikan asupan gizi. Selain lebih hemat, camilan buatan sendiri juga memungkinkan orang tua mengontrol bahan dan porsi yang dikonsumsi.
Berikut tujuh ide camilan sehat yang praktis disiapkan untuk menemani nobar Piala Dunia 2026.
1. Popcorn Homemade Rendah Garam
Popcorn tetap menjadi camilan favorit saat menonton pertandingan. Agar lebih sehat, hindari penggunaan mentega berlebihan dan kurangi tambahan garam. Sebagai alternatif, tambahkan bubuk kayu manis, oregano, atau sedikit keju parmesan untuk memberikan cita rasa berbeda.
2. Buah Potong dengan Yogurt
Semangka, melon, apel, anggur, dan stroberi bisa disajikan dalam bentuk potongan kecil agar mudah disantap. Tambahkan yogurt rendah gula sebagai pelengkap untuk meningkatkan asupan serat, vitamin, dan protein.
3. Sandwich Mini Isi Sayuran dan Telur
Sandwich berukuran mini berisi telur rebus, selada, tomat, dan keju dapat menjadi camilan yang mengenyangkan. Gunakan roti gandum agar kandungan seratnya lebih tinggi dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
4. Kentang Panggang Bumbu Rempah
Kentang panggang bisa menjadi pengganti kentang goreng yang lebih sehat. Potong kentang berbentuk wedges, tambahkan sedikit minyak zaitun dan taburan paprika, bawang putih bubuk, serta oregano sebelum dipanggang hingga matang.
5. Edamame Rebus
Edamame kaya protein dan serat sehingga cocok dijadikan camilan selama nobar. Sajikan dengan sedikit taburan garam atau cabai bubuk untuk menambah rasa tanpa perlu menggunakan penyedap berlebihan.
6. Puding Susu dan Chia Seed
Puding susu rendah gula yang dipadukan dengan chia seed bisa menjadi pilihan camilan manis yang lebih sehat. Tambahkan potongan buah segar sebagai topping agar tampilannya semakin menarik.
7. Infused Water dan Teh Herbal Dingin
Selain camilan, pilihan minuman juga penting diperhatikan. Ganti minuman bersoda dengan infused water berisi irisan lemon, jeruk, atau mentimun. Teh herbal dingin tanpa tambahan gula juga bisa menjadi alternatif yang menyegarkan.
Menyiapkan camilan sehat saat nobar tidak harus rumit atau mahal. Dengan bahan sederhana yang tersedia di rumah, para ibu tetap bisa menghadirkan sajian lezat sekaligus bergizi untuk keluarga. Dengan begitu, keseruan mendukung tim favorit di Piala Dunia 2026 dapat dinikmati tanpa rasa khawatir berlebihan terhadap kesehatan.